Nunca foi tão fácil se irritar, mas será que estamos indo fundo o suficiente?
Rastreadores de saúde vestíveis, como smartwatches e anéis inteligentes, continuam a refinar sua investigação sobre como nosso corpo funciona. Os monitores contínuos de glicose – que chegaram oficialmente ao mercado de bem-estar “mainstream” nos EUA em 2024 com autorização para pessoas sem diabetes – oferecem uma visão ainda mais íntima da nossa saúde metabólica, um aspecto elevado, mas negligenciado, da saúde da maioria dos americanos. .
Mas à medida que enchemos nossos carrinhos com a tecnologia mais recente e gastamos dinheiro em aplicativos em nome da boa saúde, estaremos realmente ficando mais saudáveis? Em alguns casos, sim. Mas é possível, ou mesmo provável, que o que mais precisamos rastrear ainda não consigamos. Pelo menos, não neste momento.
Dr. Dave Rabin, neurocientista e psiquiatra, passou 20 anos estudando o estresse e o que ele chama de “esgotamento crônico”. Ele tem experiência em espaços de terapia não convencional, como pesquisas psicodélicas, e atualmente é diretor médico da Apollo Neuro, uma empresa de wearables que visa aumentar o seu bem-estar enviando pulsos vibratórios à sua pele. Seu trabalho o levou a acreditar que o trauma não processado está na raiz da maioria dos nossos problemas de saúde, mentais e físicos. Ele descreve o trauma não processado como pelo menos uma experiência desafiadora intensa ou significativa, após a qual você não recebe nenhum apoio.
De acordo com Rabin, a forma como a maioria das pessoas usa a tecnologia atualmente não está nos ajudando em nada, e é necessário mais trabalho para atingir o objetivo de ir além da superfície dos nossos problemas de saúde. Eis o porquê: o propósito e objetivo por trás de grande parte da tecnologia e dos aplicativos de consumo no mercado é nos vender coisas e “nos distrair” de nossos sentimentos. Além disso, podemos ter nos envolvido em respostas ao estresse não processadas após respostas ao estresse sob uma pilha de notificações de nossos smartphones, aplicativos de monitoramento de saúde e todo o resto que domina nosso espaço e tempo. Sim, mesmo em nome da boa saúde.
“Em última análise, estamos nos treinando para reagir melhor ao estresse – as pessoas não estão sendo ensinadas a usá-lo com segurança”, disse Rabin. “Tudo sobre a cura começa com sentir seus sentimentos, enfrentar sua dor e não evitá-la.”
Pode-se argumentar que enfrentamos dor (física ou mental) toda vez que abrimos um aplicativo ou colocamos um wearable destinado a nos ajudar a monitorar nossa saúde ou melhorar nosso bem-estar. Mas ser verdadeiramente “mais saudável” exige que liguemos os nossos próprios pontos e nos certifiquemos de que estamos a prestar atenção às tendências de bem-estar que realmente servem a nossa versão de “bem” – seja lá o que for.
Ao olharmos para um 2025 mais saudável, devemos continuar a perguntar-nos se a nossa tecnologia está a melhorar ativamente as nossas vidas ou a afastar-nos delas. Deveríamos também considerar fazer menos perguntas sobre que tecnologia existe para nos ajudar a ser mais saudáveis e mais perguntas sobre como e se para usá-lo em primeiro lugar. Provavelmente já temos um bom kit de ferramentas para uma saúde melhor integrado.
“A maioria das pessoas pensa nos seus smartphones e na sua tecnologia como algo que as estressa, mas não é isso que a tecnologia deveria fazer”, disse Rabin. “A tecnologia deveria estar a serviço da humanidade.”
Aqui estão algumas das tendências mais badaladas que vale a pena observar em 2025 e como torná-las significativas para a sua saúde.
Cérebro saudável, envelhecimento saudável: a tecnologia ligará os pontos?
O interesse no “envelhecimento saudável”, um termo abrangente para passar mais tempo sendo saudável em vez de apenas viver muito, foi mais do que uma palavra da moda em 2024 – foi todo um movimento. Em 2025, podemos esperar que o envelhecimento saudável chegue a mais espaços como os suplementos, mas uma área que deveríamos estar atentos para acompanhar o envelhecimento saudável é a saúde do cérebro. Daniel Friedman, neurologista da NYU Langone Health e diretor da Divisão de Epilepsia, classificou os avanços na tecnologia em nome da saúde do cérebro como uma “área interessante de pesquisa”, mas que ainda não está totalmente formada.
Especificamente, Friedman apontou a investigação sobre a forma como as pessoas utilizam telefones e dispositivos de consumo – a rapidez com que escrevem, como interagem com eles e até a complexidade das palavras que digitam – como “preditores precoces” de problemas neurocognitivos, como a demência.
Pesquisadores de Dartmouth, por exemplo, desenvolveram um aplicativo chamado RealVision que rastreia como os usuários interagem com seus telefones por meio do movimento dos olhos e da capacidade de resposta imediata, identificando potencialmente a demência em seus primeiros dias. Outra investigação publicada em 2024 também analisou informações recolhidas de smartphones, encontrando adultos mais velhos em risco de demência com base em dados de orientação (ou seja, navegação).
Pode levar algum tempo até que os avanços tecnológicos cheguem aos dispositivos de consumo de uma forma que realmente beneficie a vida das pessoas em termos de conselhos de saúde acionáveis.
“Você provavelmente ficaria chateado e em pânico se seu telefone lhe dissesse: ‘Ei, a propósito, você corre 20% de risco de desenvolver demência nos próximos 10 anos'”, disse Friedman.
Entretanto, ele sublinha a importância de se manter atento aos factores de saúde modificáveis que sabemos que podem inclinar a balança em termos de demência ou risco para a saúde cerebral. Isso inclui dormir o suficiente, movimentar o corpo regularmente, fazer exames regulares de saúde auditiva e visual para garantir que seu cérebro receba o tipo de informação de que precisa para se manter ocupado e seguir uma dieta nutritiva.
Combustível para a mente e o corpo: um foco contínuo na nutrição
A importância de uma dieta completa e cheia de nutrientes essenciais é tão antiga quanto o tempo, mas 2024 assistiu a uma explosão particular de interesse pela nutrição e a uma maior atenção em torno da ideia de “alimento como medicamento”.
2025 só se baseará nisso. Este ano, por exemplo, veremos uma revisão das diretrizes alimentares nos EUA, que será principalmente um modelo de alimentação que comprovadamente apoia um coração saudável, com ingestão limitada de alimentos como carne vermelha e alimentos ultraprocessados. . As novas diretrizes dão ênfase às proteínas vegetais, como feijão e lentilha, e vegetais e frutas.
Outra área da nutrição e do bem-estar geral que continuará a desenvolver-se em 2025 é o microbioma intestinal. Esta área continua a ganhar impulso devido à sua ligação com a saúde metabólica, a saúde da pele e muito mais. Fatores genéticos, medicamentosos e de estilo de vida influenciam a saúde intestinal, mas o fator determinante número um é a nutrição e os alimentos que comemos.
Federica Amati, cientista de pesquisa em medicina clínica e nutricionista-chefe da empresa de ciências da saúde e testes de intestino caseiros ZOE, nos disse que as próximas pesquisas em andamento ajudarão a selar o acordo em termos de aumentar a conscientização das pessoas sobre o que comem e como isso afeta sua saúde intestinal (e, portanto, sua saúde geral).
“Estamos chegando a um ponto em que podemos usar os dados do microbioma intestinal para entender o que as pessoas realmente comem”, disse Amati. Uma futura parceria entre a ZOE e o Mass General Hospital explorará possíveis ligações com cepas específicas de bactérias intestinais associadas ao aumento do risco de câncer colorretal em adultos jovens. Os resultados podem ter implicações enormes para o número crescente de pessoas que enfrentam este diagnóstico.
A saúde intestinal também tem uma ligação direta com a inflamação, que, mês após mês, continua a transformar-se não apenas numa palavra da moda, mas num mal necessário que, em muitos casos, resulta ou é acompanhado por doenças autoimunes ou crónicas, mais mal do que o necessário. Amati explicou que a inflamação é necessária para nos ajudar quando estamos doentes, para tratar uma infecção ou, em pequenas quantidades, em outras funções corporais diárias. O problema é quando se torna crónico e continua a ferver durante meses ou anos, e tem sido associado a cancro, doenças cardíacas, diabetes e infertilidade.
“Quando pensamos em condições de saúde metabólica e em doenças crônicas, a inflamação é o fogo que as estimula”, disse ela. Existe uma ligação direta entre a saúde geral e a nutrição sólida, juntamente com a minimização de alimentos inflamatórios, como gorduras processadas encontradas em produtos assados comprados em lojas, álcool e carne vermelha, citou Amati como exemplos. A fibra, por acaso, é benéfica para o microbioma intestinal e antiinflamatória.
Embora não tenha uma tela e não se enquadre em nossa definição técnica de tecnologia, um maior foco em fibras e a inclusão de mais fibras em nossa dieta por meio de alimentos integrais só ganharão impulso em 2025.
“Não é ciência de foguetes, mas ainda não está acontecendo.”
Saúde como um todo: como realmente se sentir bem em 2025
Rabin, que trabalha com regulação emocional por meio de sua empresa, diz que a inovação no espaço dos estimuladores do nervo vago reguladores de emoções é provável em 2025. Talvez o mais interessante seja que Rabin diz que a tecnologia no futuro próximo continuará a fechar algumas das brechas de saúde nos dados vestíveis. pode criar.
“Você verá mais produtos sendo lançados que utilizarão IA de circuito fechado”, disse Rabin.
Isto significa que, no futuro, veremos mais tecnologias de saúde que “criam uma assinatura” para os nossos corpos, explicando mais diretamente como são os nossos dados de saúde quando nos sentimos bem e quando nos sentimos mal. Isso pode expandir a integração do Apollo e do Oura Ring, que já está disponível para combinar mente e corpo, combinando informações métricas de saúde estritas, como variabilidade da frequência cardíaca, com propriedades calmantes da ansiedade.
Outro fator a ser considerado em 2025 é como você está permitindo notificações em sua vida ou como a tecnologia do consumidor é adequada para você. Ryan Sultan, psiquiatra que dirige um laboratório de bioinformática na Universidade de Columbia, disse que uma maneira de reduzir o estresse em torno da tecnologia é estar atento para saber se ela está ajudando você a se manter mais saudável. Parece bastante simples, mas a forma como os aplicativos são projetados nem sempre faz com que pareçam tão intuitivos.
“Muitos aplicativos são muito pesados em notificações”, disse Sultan.
Mas deveríamos confiar na tecnologia para nos ajudar a ficar mais saudáveis em 2025? A resposta pode depender inteiramente de estar realmente nos ajudando a atingir nossos objetivos de saúde, levando-nos ao fundo deles. A ideia de que devemos olhar para a causa raiz das doenças de uma forma mais holística, em vez de uma visão orientada para os sintomas, é relativamente nova na medicina ocidental, mas baseia-se em práticas de cura da cultura oriental. Por exemplo, práticas de bem-estar, como a respiração, continuam a ganhar popularidade e a desenvolver uma riqueza de evidências sobre o seu papel potencial na gestão da ansiedade.
Em 2025, poderemos ter mais tecnologia que promete beneficiar a nossa saúde, mas isso não significa que seja uma cura milagrosa ou que devamos usá-la toda. Apesar da tecnologia de saúde ser produzida em grande escala e disponibilizada sem receita médica, a saúde realmente permanece pessoal, e o que você usa para aumentá-la deve ser baseado no que é melhor para o seu corpo. e mente.
Em outras palavras, em um mundo cheio de coisas que lutam por cada centímetro de nossa visão e cada centímetro quadrado de nosso cérebro, não merecemos apenas ser exigentes. Devemos isso à nossa saúde.
