COMECE CAMINHANDO
Está há muito tempo parado e quer começar uma atividade física? A dica desta semana da Érica Nascimento é: comece caminhando. Caminhar traz uma série de benefícios para a saúde, como a melhoria da circulação, redução da pressão, melhoria das funções pulmonares. Além disso, a atividade produz endorfina, controla diabetes e melhora a imunidade.
Para se adaptar e conseguir transformar a caminhada em rotina, comece com 15 a 20 minutos por dia. Quando você se sentir mais confiante, pode estipular 30 minutos por dia, segundo Érica. A caminhada é uma opção prática, barata e eficaz para combater o sedentarismo.
Saiba mais:
