Como começar com sapatos descalços
Fotografia: Imagens Masudnpathan/Getty
Você provavelmente está usando sapatos acolchoados a maior parte da sua vida. Não espere jogá -los e ser capaz de fazer a mesma quilometragem – seja caminhando ou correndo – em sapatos descalços. Até certo ponto, você deve reaprender como correr e caminhar. Vai ser necessário um esforço consciente da sua parte, e pode ser muito difícil. Você não está apenas aprendendo, você também está desaprenda Alguns hábitos arraigados. A chave é ir devagar. Muito, muito, absurdamente lento.
Como você aborda os sapatos descalços depende do que você deseja fazer. Por acaso, eu estava correndo, o que funcionou bem porque eu tive para levar devagar (eu chupei). Se você é atualmente um ultra-maratonista e deseja experimentar sapatos descalços, terá dificuldade em se segurar. Se você está em algum lugar entre esses pólos, ainda será difícil não exagerar. Concentre a disciplina que você geralmente usa para distância em não fazendo distância.
Se você não sabe por onde começar, confira o canal do YouTube de Graham Tuttle, especialmente os exercícios de fortalecimento do pé. Isso ajudará você a desenvolver a força do pé e do tornozelo que você não tem se você vier de anos de sapatos acolchoados e ajudar a reduzir a dor muscular quando estiver começando a correr com os pés descalços. A Tuttle também oferece alguns programas pagos destinados a fornecer um guia mais personalizado (não tentei nada disso). Outro canal do YouTube que achei útil é o canal Movnat, que não é específico para os pés descalços, mas tem muitos bons conselhos descalços espalhados por todo o seu conteúdo. E se você não leu Christopher McDougall, ambos Nascido para correr e Heróis naturais são leituras divertidas relacionadas aos pés descalços. De fato, Nascido para correr Indiscutivelmente fez mais para popularizar os pés descalços do que qualquer outra coisa, já que o sapato acolchoado nasceu no início dos anos 1970.
Também vale dizer que os sapatos descalços não são um jogo de soma zero. Por mais de um ano eu usava sapatos descalços, sapatos regulares para outras tarefas e sandálias o resto do tempo. Não é tudo ou nada. Se você correr descalço e depois dar um tapa na sua conversa favorita logo depois, tudo bem. É igualmente importante saber que todos são diferentes. Levei seis meses para fazer a transição totalmente para os sapatos descalços. Mas sou só eu. Pode levar dois meses ou dois anos. Vá no seu próprio ritmo e não se preocupe com as experiências dos outros.
